ئادار عەبدوڵڵا _ زاری کرمانجی
تەندروستی بناغەی هەموو کارێکە کە ئەنجامی دەدەین. جا چێژوەرگرتن لە کات لەگەڵ خێزان بێت، بەدواداچوون بۆ پیشەیەک، یان گەشتکردن، ئێمە پشت بە تەندروستی باش دەبەستین بۆ ئەوەی ژیان بکەین
بەپێی ماڵپەڕی جیهانی : bih.id یەکێک لە زیرەکترین ڕێگاکان بۆ مانەوە بە تەندروستی، دانانی بەرنامەی پشکنینی تەندروستی ساڵانەیە. پشکنینی ساڵانە تەنها ئەوە نییە بچیتە لای پزیشک کاتێک هەست بە نەخۆشی دەکەیت. بەڵکو ڕێگایەکە بۆ ئەوەی کۆنترۆڵی تەندروستی خۆت بکەیت.
خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن زۆرێک لە نەخۆشیەکانی، وەک شەکرە، بەرزی فشاری خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە، دەتوانن بە بێدەنگی گەشە بکەن. لەوانەیە هەست بە باشی بکەیت، بەڵام گۆڕانکاری لەناو جەستەتدا ڕوودەدات.
بە پشکنینی ساڵانە، پزیشکان دەتوانن لە قۆناغێکی سەرەتاییدا ئەم کێشانە ببینن.
بۆ نموونە، بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە، یان پشکنینی دڵ ڕەنگە نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە دەربخات پێش ئەوەی جەڵتەی دڵ ڕووبدات. زوو دیاریکردنی ئەم کێشانە واتە چارەسەرکردن دەتوانرێت زووتر چارەسەر بکرێت و دەرەنجامەکان زۆر باشتر بن.
