شه‌هلا سۆفی- زاری كرمانجی:
زۆر خواردن و جووینی بنێشتی شەکردار, دەبێتە هۆی خراپبوونی ددانەکان و بنێشتی بێ شەکر دەتوانێت ببێتە هۆی ماندوێتی ماسولکەکانی چەناگە یان نیشانەکانی TMJ توندتر بکات ئەگەر زۆر بجوێت. هەندێک لە شیرینکەرەوەکانی ناو ئەم پووکانە، وەک سۆربیتۆڵ، دەبنە هۆی ئاوسان یان تێکچوونی کۆئەندامی هەرس بە ڕێژەیەکی زۆر.
ئەگەر بڕیارە بنێشت بەکاربهێنیت، باشترە جۆری بێ شەکر هەڵبژێریت. بنێشت دوای ژەمەکان یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی بەرهەمهێنانی لیک. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە جێگرەوەی فلچه‌ی ددان نییە.
، دەتوانێت سوودی کاتی بۆ تەندروستی دەم و ددان دابین بکات، وشکبوونەوە کەم بکاتەوە و هۆشیاری زیاد بکات؛ بەڵام زۆر گرنگە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆیت و بەرهەمی گونجاو هەڵبژێریت.
بە گشتی بنێشت، بەتایبەتی بنێشتی بێ شەکر دەتوانێت سوودی هەبێت بە زیادکردنی بەرهەمهێنانی لیک و کەمکردنەوەی وشکبوونەوەی دەم بۆ ماوەیەکی کاتی و پشتگیریکردنی تەندروستی ددان؛ بەڵام زیادەڕۆیی لە خواردنی تەنانەت ئەم بەرهەمانەش دەبێتە هۆی کێشە بۆ ددانەکانت و چەناگە و کۆئەندامی هەرس.
