شه‌هلا سۆفى- زارى كرمانجى:
دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دوو لە گرفتە باوەکانی تەندروستی دەروونین، و دەکرێت لە یەک کاتدا لە زۆر کەسدا ڕووبدات. ژنان زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دەبن بە بەراورد بە پیاوان و ئەم کێشانەش دەتوانن کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر کوالیتی ژیانی ڕۆژانە هەبێت.
توێژینەوەیەکی نوێ دەریدەخات کە ڕاهێنانی کێش پەیوەندی بە کەمبوونەوەی نیشانەکانی خەمۆکییەوە هەیە لە ژنانی گەنجی تووشبوو بە دڵەڕاوکێ. تەنانەت ڕاهێنانی هێزی کەم چڕی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی تەندروستی دەروونی.
ئەم دۆزینەوانە پێشنیاری ئەوە دەکەن کە دەتوانرێت ڕاهێنانی هێز وەک شێوازێکی تەواوکەر بۆ پشتگیریکردنی تەندروستی دەروونی لەبەرچاو بگیرێت؛ بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە بە هۆکاری جیاواز، ڕەنگە دەستیان بە چارەسەری دەرمانسازی یان چارەسەری دەروونی نەگات.
توێژەران پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ئەو کەسانەی وەرزشی بەرگری ناکەن لە ئاستێکی گونجاوەوە دەست پێبکەن و وردە وردە چڕی وەرزشەکە زیاد بکەن بۆ ئەوەی سوود لە سوودە جەستەییەکانی جگە لە تەندروستی دەروونی سوودمەند بن.
توێژەران جەخت لەوە دەکەنەوە کە هەر بڕە چالاکیەکی بەرگری دەتوانێت هەنگاوێکی ئەرێنی بێت بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونی بۆ ئەو کەسانەی پێشتر وەرزشیان نەکردووە.
