زاری كرمانجی-سۆران
وەك پسپۆرانی بواری حۆراك ئاماژەی بۆدەكەن: “جاترە بڕێكی زۆر لە ڤیتامین A وC ماددە خۆراكیەكانی وەك مەگنسیۆم و كالیسیۆم و پۆتاسیۆم و یٔاسنی تێدایە كە رۆڵیان هەیە لە بەهێزكردنی توانای بینین و پاراستنی پێست لە نەخۆشیەكان .
سودەكانی جاترە :-
- بەكارهێنانی كوپێك جاترە بەگەرمی چارەسەرێكی باشە بۆ كۆكە و هەڵیٔاوسان و رەبۆ .
- توانای بەرگری لەش زیاد دەكات .
- لوولەخوێنبەرەكان لەرەقبوون دەپارێزێت .
- دڵ بەهێز دەكات لەنەخۆشیەكان دەیپارێزێت .
- هێوركەرەوەیەكی باشە و سوڕی خوێن چالاك دەكات.
- دەبێتە هۆی دابەزینی یٔاستی كۆلیسترۆڵی زیان بەخش .
- خواردنی جاترە لەگەڵ زەیتی زەیتون بەسودە بۆ بەهێزكردنی توانای بیرەوەری .
- خۆراكێكی باشە بۆ بەهێزكردنی پێست .
- رێگری لەهەڵوەرینی قژ دەكات .
- توانای بینین بەهێز دەكات .
- بەتێكەڵكردنی جاترە لەگەڵ هەنگوین لەناو یٔاوی شلەتێن دەبێتە هۆی پاككردنەوەی خوێن .
- چارەسەرێكی باشە بۆ شوێنی سوتاوی یٔەگەر لەگەڵ مەڵهەم تێكەڵ بكرێت.
- خۆراكێكی باشە بۆ یٔەو كەسانەی تووشی هەڵیٔاوسان بوون لە قوڕگیاندا.
