زاری كرمانجی
بامیه یەكئكه لەو سەوزانەی كه لای زۆربەی خئزانەكان به خواردنئكی سەرەكی و گرینگ دادەنرئت ئاماده بونئكی به رچاوی هەیه لەسەر خوانەكان بەلام زۆربەمان بئ ئاگاین له سودەكانی.
وەك پسپۆرانی بواری خۆراك ئاماژەی بۆ دەكەن: “بامیه رئژەیەكی ریشالی خۆراكی زۆری تئدایه توانای ئەوەی هەیه ئاستئك بۆ بەرزبونەوەی شەكری خوئن دابنئت یارمەتی كردنه دەرەوەی ماده ژەهراویەكانی لەش دەدات جولەو فرمانی ریخۆله رئك دەخات خواردنی بامیه بۆ ئەو كەسانەی شەكرەیان هەیه زۆر بەسوده.چونكه شەكری خوئن رئك دەخات و له بەرزبونەوەی دەی پارئزئت..جگه لەوەش بامیه پارئزگاری له تەندروستی دەم و چاو دەكات.چونكه فیتامین (E.A) تئدایه.
هەروەها له كاتی سكپری بۆ ئافرەتان و مندالەكه زۆر گرینگه بەرگری له گورچیله دەكات.و له نەخۆشی و گرفتەكان دەی پارئزئت..باشتره بامیه هەفتەی جارئك بخورئت. هیوا دارم سودی هەبیت بۆتان.
