ئادار عەبدولڵا-زاری كرمانجی
، وەک ئامرازێکی بەهێز بۆ بەرزکردنەوەی بیرەوەری و کەمکردنەوەی فشار و بۆ باشترکردنی مەعریفی کاردەکات.
وێنەکێشان لە یەک کاتدا چەندین بەشی مێشک دەگرێتەوە وەک بینراو، جوڵەیی و مانادار کە دەتوانێت زیاتر لە دوو هێندە بیرهێنانەوەی بیرەوەری بەهێز بکات بە بەراورد بە نووسین. وێنەکێشانی بەردەوام یارمەتی پلاستیسیتی دەمارەکان دەدات، فۆکس بەرز دەکاتەوە و وەک چالاکیەکی ئارامکەرەوە و مێدیتەیشن کاردەکات بۆ ڕێکخستنی سۆزداری و دوورکەوتنەوە لە جەنجاڵی ژیان دروستکردنی ساتێکی ئارام بەخش بۆ دڵ و دەروون.
بەپێی ماڵپەڕی جیهانی : roadscholar.org وێنەکێشان یارمەتی بەرزکردنەوەی بیرەوەری و فێربوون و کۆدکردنەوەی زانیاری باشتر دەدات لە نووسین یان خوێندنەوە بە تەنیا، ئەمەش دەیکاتە ئامرازێکی خوێندنی باڵا، هەروەها ڕۆڵێکی بەرچاوی هەیە لە کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ وەرگرتنی 45 خولەک بۆ دروستکردنی هونەر، بەبێ گوێدانە ئاستی لێهاتوویی، دەتوانێت ئاستی کۆرتیزۆڵ (هۆرمۆنی فشار) بە شێوەیەکی بەرچاو دابەزێنێت
سەرنجی بەردەوام بۆ ڕاهێنانی مێشک بۆ زیاتر تەرکیزکردن و پشتگوێخستنی کارە سەرقاڵکەرەکان، زیادبوونی پلاستیکی دەمار و داهێنان وێنەکێشان نیوەگۆی مێشک چالاک دەکات، باشترین چارەسەرە بۆ کێشەی داهێنەرانە و پەروەردەکردنی ڕێڕەوی دەماری نوێ.
دەرچەیەکی نازارەکی پێشکەش دەکات بۆ لێکۆڵینەوە لە هەستە ئاڵۆزەکان، بەرزکردنەوەی خۆئاگاداری و خۆڕاگری وێنەکێشان تواناکانی چاودێریکردن تیژتر دەکات و یارمەتی تاکەکان دەدات هەست بە وردەکاری و نەخشەکانی ناو ژینگەکەیان بکەن. ئەو ناوچانە چالاک دەکات کە بەرپرسن لە داهێنان و جووڵە و چارەسەرکردنی کێشەکان.
یەکێک لە سوودەکانی وێنەکێشان ئەوەیە کە بیرەوەری و فێربوون تیژتر دەکات بە بەستنەوەی پرۆسەی بینین و فەزایی و جوڵەیی.هەروەها پشتگیری لە باشبوونی سۆزداری دەکات، دەرچەیەکی ئارامکەرەوە پێشکەش دەکات بۆ کەمکردنەوەی فشار و ئامرازێک بۆ خۆدەربڕین.
