ئادار عەبدوڵڵا – زاری کرمانجی
مێدیتەیشن سوودی بەرچاو و زانستی تەندروستی دەروونی و جەستەیی پێشکەش دەکات، لەوانە کەمکردنەوەی فشار، دابەزینی پەستانی خوێن، کەمبوونەوەی دڵەڕاوکێ و بەرزکردنەوەی ڕێکخستنی سۆزداری.
بەپێی ماڵپەڕەکانی جیهانی : ڕاهێنانی بەردەوامی مێدیتەیشن(Meditation) بەرگری بەهێز دەکات، کوالیتی خەو باشتر دەکات، فۆکەس زیاد دەکات و خۆئاگاداری ئەرێنی بەرەوپێش دەبات. یارمەتی بێدەنگکردنی دەروون دەدات و خۆڕاگری لە بەرامبەر ئاڵنگاری ڕۆژانەدا پەروەردە دەکات. مێدیتەیشن تەنها ئامرازێکی بەهێز نییە بۆ کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ، بەڵکو پردێکە لە نێوان ئێمە و ئارامی ناوەوەمان؛ ڕێگەیەکی سادە و لە هەمان کاتدا قووڵە بۆ گەڕانەوە بۆ خودی ڕاستەقینەمان و ئەزموونی هاوسەنگی. ئەم پراکتیزەیە دەتوانێت لە ژیانی پڕ لە جەنجاڵی ئەمڕۆدا موعجیزەیەک دروست بکا.
سوودە سەرەکییەکانی مێدیتەیشن:
فشار و دڵەڕاوکێ کەمدەکاتەوە: مێدیتەیشن کۆرتیزۆڵ (هۆرمۆنی فشار) دادەبەزێنێت و تێکچوونی دڵەڕاوکێ و فشاری کار و کاردانەوەی سۆزداری کەمدەکاتەوە.
تەندروستی سۆزداری بەرز دەکاتەوە: دەبێتە هۆی تێڕوانینێکی ئەرێنیتر و باشترکردنی وێنەی خۆت و باشتربوونی بەزەیی بەخۆبوون و کەمبوونەوەی نیشانەکانی خەمۆکی.
کارکردنی مەعریفی باشتر دەکات: مێدیتەیشن بیرەوەری و فۆکس و ڕوونی دەروونی بەرز دەکاتەوە بە زیادکردنی ماددە خۆڵەمێشیەکانی مێشک و کەمکردنەوەی چالاکییەکان لە “ناوەندی من” (تۆڕی دۆخی پێشوەختە)ی مێشک.
تەندروستی جەستە بەرەوپێش دەبات: ڕاهێنانی بەردەوام پەستانی خوێن دادەبەزێنێت و سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری درێژخایەن دەدات.
کوالیتی خەوتنی باشتر: یارمەتی کەمکردنەوەی گرژی و ئارامکردنەوەی جەستە دەدات، ئەمەش وادەکات خەوتن ئاسانتر بێت و کوالێتی خەو بە گشتی باشتر دەکات.
خۆئاگاداری بەرەوپێش دەبات: خۆئاگاداری بەرز دەکاتەوە و تێگەیشتنێکی قووڵتر لە خۆت پەروەردە دەکات، ڕێبازێکی ژیانی ئەرێنی و بەرهەمدارتر بەرەوپێش دەبات
