زاری كرمانجی
پسپۆرانی تەندروستی زانیاری لەبارەی سوودەكانی شێلانی پێیەكان بۆ تەندروستی مرۆڤ دەخەنەڕوو.
1- پشت ئێشەت هەیە
2- پەستانی خوێنت بەرزە
3- دڵت خێرا لێدەدات
4- رانەکانت ئێشی هەیە
5- زمانت رەنگی گۆراوە
6- گورچیلەکانت ئێشی هەیە
7- خەوت کەم بۆتەوە
8- خەوت خۆش نییە
9- ئەگەر توڕەو دەمارگیری
10- دەستت یان شوێنێکت سر دەبێت
11- ئیشتیهات بۆ خواردن نییە.
ئەم خاڵانەی سەرەوەو هەر ئازارێکی کاتی لە لەشتدا هەیە، بە شێلانی ژێر پێ لە هەر ئانوساتێکی ماندووبون یاخود هەست کردن بە ئازار یاخود وەستان لەسەر پێیەکان بۆ ماوەی درێژ ئەوا ژێر پێکانتان شێلانی بۆ بکەن بڵام یبەرێگەی دروست، واتە کەسی پێویست دەبێت لەسەر پشت راکشێت پێکانی بە گۆشەی ۲۵ تا ۳۵ بەرز بکاتەوە .وە ئەو کەسەی پێی دەشێلێت دەبێت سەرەتا لە خواروی ژێر پێ دەست پێبکات هێواش هێواش بیشێلێت تا پەنجەکانی پێ ئەگەر لە کاتی شێلان زەیتی زەیتون بەکار بهێندرێت ئەوا سودی کاریگەری زیاترە.
