شههلا سۆفی- زاری كرمانجی:
کەمخەوی پێویست پەیوەستە بە نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، جەڵتەی مێشک، قەڵەوی، نەخۆشی گورچیلە.
بەرپرسانی تەندروستی پێشنیاری ئەوە دەکەن شەوانە لانیکەم حەوت کاتژمێر بخەون بۆ پاراستنی تەندروستی باش و باشترکردنی یادەوەری و کەمکردنەوەی ئەگەری ڕووداوی کوشندە. بەڵام مۆبایلە زیرەکەکان و فشار و ژاوەژاوی سەرقاڵکەر و ڕووناکی دەستکرد زۆر کەس بەخەبەر دەهێڵنەوە.
بەگوێرەی توێژەرانی بەریتانیا، گەرمکردنی پەنجەکانی قاچت یەکێکە لە ڕێگاکانی خێراتر خەوتن.حەمامێکی گەرم یان لەبەرکردنی گۆرهوی لەکاتی خەوتندا دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە خەواڵوویی بکەیت و پلەی گەرمی ناوەکی جەستەت دابەزێنێت.
هەندێک لە توێژەران دەڵێن گرنگیدان بە هەوڵدان بۆ بەئاگابوون لە ڕاستیدا دەتوانێت یارمەتی خەڵک بدات بخەون.تەکنیکێکە کە بە “چارەسەری نیەتی پارادۆکسیکاڵ” ناسراوە، و ئامانجی کەمکردنەوەی بیرکردنەوە دڵەڕاوکێیەکانە کاتێک مرۆڤەکان هەوڵی خەوتن دەدەن.
ڕەنگە فوو كردن بۆ خەوتن شتێکی گەمژانە دەرکەوێت، بەڵام ئەوە ڕێگایەکە کە پزیشکەکان پەسەندیان کردووە.چونكه وەک ڕاهێنانێکی هەناسەدان وایە كه دەتوانێت لێدانی دڵت خاو بکاتەوە و پەستانی خوێنت دابەزێنێت.
